中医按摩、温灸等保健方法，因其简单易学、操作方便、无副作用而越来越受广大老百姓的欢迎。经常有老年朋友到针灸理疗门诊咨询某些保健穴位的准确位置和具体操作等。比较常用和实用的保健穴位可以记住是两个“三”：足三里和三阴交。

足三里是人体最重要的一个保健穴位，可以提高免疫功能，增强抵抗力，延年益寿。足三里位于下肢膝关节下，小腿前外侧，犊鼻（即膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。中医针灸四总穴歌有说“肚腹三里留”，说足三里这个穴位，主要治疗的是肚腹之疾，也就是平常大家说的肠胃问题，肠胃好则身体健康，这也是最朴素简单的道理。每天坚持以拇指或中指按揉足三里穴，可以增强肠胃蠕动，调节肠胃功能。另外，民间有谚语云：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，可见温灸足三里穴有很强的补益功能，可以用艾条进行温灸，操作也很方便。指揉和温灸一般每次每穴15分钟左右。

另一个“三”是三阴交穴。它的定位是下肢足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是人体三条足阴经——足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交汇之穴。因其三条阴经交汇的特殊性，它的主要功效以滋阴为主，有健脾养血、调补肝肾、安神助眠等作用，对于泌尿生殖系疾病、皮肤病、高血压等都有一定的调节作用。另外，三阴交穴又有“妇科三阴交”之称，对于妇科诸症、更年期综合症皆有调理作用。经常按揉三阴交，滋阴养血，延缓衰老。但是需要注意的是三阴交穴在女性怀孕期间禁用。